Wellness

Všemocná síla ženského přátelství


Stocksy

Řeknout, že moje přátelství byla důležitá, je podcenění století. Tyto vztahy, ať už vědomě či nikoli, změnily běh mého života a duševní pohody. Od těžkých témat, jako je zármutek a problémy s rodinou, až po každodenní záležitosti sebedůvěry a podpory - ženy ve vašem životě jsou rozhodující pro udržení štěstí (a zdravého rozumu).

To neznamená, že vztahy s těmi, kteří se neidentifikují jako ženy, jsou o nic méně smysluplné. Ale toto porozumění a kamarádství zasahuje hluboko do vaší duše způsobem, který se liší od všeho jiného. „Určitě existuje spojení mysli a těla,“ říká Sanam Hafeez, PsyD, klinický neuropsycholog s licencí na NYC. „Čím lépe se cítíme o našich přátelstvích a čím více se přátelství povznáší, nabízí emoční podporu, povzbuzení a humor, tím lepší je naše zdraví a pohodu. Je běžné, že lidé dávají přednost rozhovoru s přáteli v době krize, protože místo přidávají ke svému strachu, přátelé mohou nabídnout pep-talk a posunout se k optimismu. “

Jednou jsem měl opravdu špatnou noc (jako pláč a zvracení). Ano, šlo o chlapce - i když to není v pořádku. Můj nejlepší přítel tam nebyl, ale ráno jsem jí poslal textovou zprávu - „Nedělám se dobře,“ - a to bylo všechno, než se u mých dveří objevil rozkaz čínského jídla. Znala mě dost dobře, abych věděla, že chci být sama a stále cítí její podporu od mil daleko. Je to takový druh vnímavého porozumění, uvědomování si, jak někoho milovat, i když to není způsob, jakým byste chtěli být milováni, což posiluje sílu a soucit v srdci ženských přátelství. Navíc existují studie, které to dokazují.

Je to takový druh vnímavého porozumění, uvědomování si, jak někoho milovat, i když to není způsob, jakým byste chtěli být milováni, což posiluje sílu a soucit v srdci ženských přátelství.

Pokračujte ve čtení a zjistěte, které oblasti vašeho života jsou pro vaše přátelství nejpřínosnější a proč.

Vaše stresové úrovně

Podle studie UCLA ženy reagují na stres výlevem mozkových chemikálií, které způsobují, že jsme se navázali a udržovali přátelství s jinými ženami. „Dokud tato studie nebyla zveřejněna, vědci obecně věřili, že když lidé zažijí stres, spustí hormonální kaskádu, která otáčí tělo buď vstát a bojovat, nebo uprchnout co nejrychleji,“ vysvětluje Laura Cousin Klein, PhD, a jedna ze studií autoři.

Nyní se vědci domnívají, že ženy vycházejí z řady chování, které zahrnuje více než jen boj nebo boj. "Ve skutečnosti se zdá, že když se hormon oxytocin uvolňuje jako součást stresových reakcí u ženy, tlumí bojovou nebo letovou reakci a povzbuzuje ji, aby místo toho vychovávala děti a shromažďovala se s jinými ženami," říká Klein. "Studie naznačují, že když se do této péče nebo přátelství skutečně zapojí, uvolní se více oxytocinu, což dále potlačuje stres a vyvolává uklidňující účinek.. Tato uklidňující reakce se u mužů nevyskytuje, protože se zdá, že testosteron, který muži produkují ve vysokých hladinách, když jsou ve stresu, snižuje účinky oxytocinu. Zdá se, že to estrogen zvyšuje. “

BodyMantra Serenity Essential Oils $ 40Shop

Tato aromatická směs, která obsahuje směs mandlových a jojobových olejů, levandule, clary šalvěje a pačuli, uklidňuje mysl a uvolňuje centrální nervový systém.

Pozitivita vašeho těla

Naše úrovně stresu jsou tak propojeny s naším štěstím, naším blahobytem a naším tělem. Emocionální stravování (nebo nutkavé cvičení) má ve většině případů více společného s našimi mozky než s těly, ale na naší fyzické formě to vyžaduje daň. Takže, ženské přátelství může být dobré i pro vaše tělo. "Všechny pozornost, náklonnost a starostlivost pomáhají našemu mozku vytvořit šťastný druh chemikálií, které vyživují naše hormony a nadledvinky (které řídí naše stresové chemikálie), “říká Danielle LaPorte, autorka Bílá horká pravda.

"A pak je tu psychologie těla, kterou se musíme podělit, když moc." pozitivní srovnání přichází do hry, „pokračuje.“ Když ve svém životě uvidíte jinou ženu, která miluje její boky tak, jak jsou, pomůže vám to milovat váš vlastní balíček duší. A někdy je vaším úkolem jako přítele prohlásit něčí krásu za ně. "No, myslím, že jsi ohromující." Protože jsi žena, sestra. A jo, tvůj zadek vypadá v těch džínách skvěle. ““

Podobně výzkum ukázal, že když se spojíte s přítelem, vaše wellness cíle jsou dosaženy rychleji a výsledky jsou dlouhodobější. „Je skvělé mít k dispozici cvičebního kamaráda nebo někoho, kdo dělá zábavnou cvičební třídu nebo chodí s power-walking,“ říká Hafeez. "Když přátelé souhlasí s 30denním plánem cvičení nebo meditují denně, drží se navzájem zodpovědně a navzájem se zakořenějí."

Danielle LaPorte White Hot Truth $ 17Shop

Ve své knize se LaPorte ponoří do rady pro vaši vlastní duchovní cestu (zatímco ji udržuje) velmi reálné), dotýkat se otázek přátelství, vašeho těla a mysli.

Vaše duševní pohoda

"My ženské bytosti jsou zapojeny, aby vychovávaly, spojovaly a poutaly se spolu, přátele, naše děti, naše milence," říká LaPorte. „Bez těchto spojení nebudeme vyživováni na úrovni duše. Vyschneme, drsní, zbavení - špatný druh osamělosti. Náš pohled na sebe se zamlžuje. Potřebujeme přátele, abychom se k nám vrátili, kdo jsme. je třeba věnovat pozornost přátelům, abychom mohli vědět, jaké je to cítit se v něčím životě. A samozřejmě, láska. “ Byla nalezena studie provedená na Harvardské lékařské škole čím více přátel ženy mají, tím je pravděpodobnější, že se ve svém životě cítí spokojeně. Ve skutečnosti výsledky studie odhalily, že nepřítomnost přátel může být pro vaše zdraví stejně škodlivá jako nadváha nebo kouření cigaret.

Čas, který spolu strávíte, nemusí být zvlášť formální, aby byl zvláštní. „Prostě si jen pověsíme a najedeme hummus a hlásíme se jeden po druhém,“ poznamenává LaPorte. „Byli tam milenci, svatby, rozkoly, potraty, děti, bankrot a kariérní boom. Většinou jen posloucháme. A roztleskávačky. Někdy si vyměňujeme oblečení a knihy. Nikdy se nepřestáváme poslouchat, protože podstata veškerého přátelství Znáte ty okamžiky, kdy se smějete se svými dívkami? To je palivo, které potřebujete k tomu, abyste se dostali na svět a promluvili, a byli hrdí. To je duch sesterstva. A pokud chcete žít - a uzdravuj se a navrhuju, abys se držel těchto přátelství pro drahý život. "

Sluneční lektvar Mucuna Pruriens $ 37Shop

Tento doplněk obsahuje 15% L-dopa, přirozeně se vyskytující aminokyselina, která se v mozku transformuje na dopamin. Dopamin je neurotransmiter, který umožňuje dynamičtější fungování mozku, a vyšší hladiny dopaminu byly spojeny se zvýšenou funkcí mozku, zvýšenou úrovní nálady a energie a vyrovnanějším nervovým systémem.

Máte nějaké inspirativní příběhy o vašich ženských přátelstvích? Nechte je v komentářích níže a nahlédněte do těla produktu, který mi pomohl uklidnit (a moje úzkost).