Wellness

F45: Kultovní australské tréninkové dívky NYC se připravují


HBFit

Pokud tlačíte zády k sobě, aniž byste viděli výrazné výsledky, zkuste toto: Nejuznávanější australská tréninková třída, která nedávno zasáhla americké pobřeží. Nazývá se F45 (zkratka pro funkci 45), 45minutová, vysoce intenzivní technika ve stylu obvodu má pověst Down Under pro transformaci těl během několika týdnů včetně miny.

Poprvé jsem vyzkoušel F45 v roce 2013, když jsem bydlel v Sydney, v době, kdy to byl stále relativně neobjevený koncept na okruhu fitness studia Aussie. Kurzy byly nedávno zahájeny v kamarádově tělocvičně, takže jsem se cítil povinen to zkusit. „Je to opravdu těžké, ale čas plyne šíleným tempem,“ slíbil můj přítel, když jsem souhlasil s dvoutýdenní bezplatnou zkušební verzí.

Pamatuji si tři věci z té první třídy: Moje glutesy hořely tak tvrdě, že jsem se po tři dny vyhýbal schodům, 45minutová relace bičovala kolem toho, co se cítilo jako 20, a já jsem naplánoval pět dalších tréninků ten týden na cestě vlakem domů. Byla to jen jedna třída, ale já už jsem byl závislý.

V následujících měsících jsem najal přátele, aby se mnou pracovali, všichni rychle spadli pod kouzlo F45. Začal jsem chodit denně, vyskočil jsem z postele pro třídu 5:30 ráno, takže moje závislost na tréninku byla tak silná. Během čtyř krátkých let od svého uvedení na trh v Austrálii se F45 stala oblíbeným místem gramů mezi davem mezinárodních fitness bloggerů a rozšířila 750 studií ve 26 zemích. Dnes je to místo, kde téměř každý mladý Aussie celeb, model a Instagram hvězda vyjde.

V rozpisu je několik různých tříd, ale každý okruh s vysokou intenzitou intervalového tréninku sleduje výherní formuli, která z příležitostných cvičenců chodí do pravých fangirlů F45. Například se rychle pohybujete cvičením, utrácíte asi 30 až 40 sekund na každé stanici, zatímco velké obrazovky odpočítávají čas, protože grafika ve stylu gif jasně demonstruje pohyby požadované na stanici. To znamená, že vždy víte, co přijde dál, a můžete protáhnout trénink s vědomím, že další přestávka je vzdálena jen několik sekund. Odrůda také pomáhá odradit nudu: Jednu minutu byste mohli naladit na veslařském stroji, a příště byste mohli dělat asistované brady nebo skoky do krabic.

Skutečným důvodem, proč každý F45 miluje, je samozřejmě to, že funguje. Podle mého důvěryhodného Apple Watch spálím v každé třídě nejméně 500 kalorií a po mém prvním měsíci jsem se cítil silnější než kdy předtím a výrazně se ořízl - zatímco jsem také vyřezával vlastně viditelné svaly. Rob Deutsch, zakladatel společnosti F45, mi jednou řekl, že není neobvyklé, že účastníci třídy spálí až 750 kalorií v jedné lekci.

Dnes jsem spisovatelkou pro zdraví a krásu s šatní skříní, která to dokazuje, ale přestože jsem testoval téměř každý fitness studio v New Yorku, stále jsem nenašel nic, co měří až do F45. Poté, co se dychtivě podíval na místa, která se objevila v Kalifornii, Texasu, Coloradu a dalších státech, se v Flatironu konečně otevřela první pobočka NYC a víte, že jsem chodil nábožensky. Stejně jako v australských lokalitách franšízy, každá třída založená v USA poskytuje prdel, který bičuje vaše tělo ve tvaru statu.

Lucas Catenacci, spolumajitel studia Flatiron, říká, že členové, kteří se zavázali k nejméně třem sezením týdně, zažívají rychlé výsledky: • Typicky, změny složení těla za jeden až dva týdny - se snížením tuku a zvýšením svalové hmoty a - dramatické změny za čtyři až šest týdnů, Catenacci mi to řekla. Konkrétně, on pravidelně vidí hubnutí přesahující 20 liber a významné změny složení těla během pouhých osmi týdnů pravidelných sezení.

Stejně jako většina dobrých věcí, členství v F45 není levné: Jedna relace stojí 40 $ (nebo 35 $ každý, když si koupíte 10), zatímco měsíc neomezeného tréninku je 450 $. Takže pokud nová vlákna za teplého počasí jsou obvykle vaše sezónní slabost na jaře, zkuste místo toho investovat tuto hotovost do členství F45. Ano, je to drahé jako peklo, ale pokud hledáte tón, dobře, výsledky hovoří samy za sebe.

Jaké jsou vaše myšlenky na hnutí F45? Prosím, dejte nám vědět v komentářích!

В