Wellness

Ultimate 5-Step Fat-Burning HIIT Workout

Ultimate 5-Step Fat-Burning HIIT Workout



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Abychom vám pomohli dosáhnout vašich zdravotních a kondičních cílů, poklepali jsme na Karenu a Katrinu z Tone It Up za jejich radu. Zde vám dají všechna tajemství fitness a několik tipů a triků.

Tone It Up

Pravděpodobně jste už slyšeli bzučení o tréninku HIIT a dnes jsme tady, abychom vám řekli, že je to pravda. Tyto rutiny s vysokou intenzitou jsou neuvěřitelně účinným způsobem, jak oživit váš metabolismus a vyřezat každý centimetr nádherného těla. HIIT (neboli intervalový trénink s vysokou intenzitou) kombinuje krátké dávky všech intenzivních a intenzivních úsilí s dobami zotavení. Během této doby zotavení rádi provádíme několik pomalejších tónů s tonizací celého těla, abychom skutečně podpořili tento metabolismus.

Cvičení HIIT jsou rychlá a efektivní, takže jsou ideální pro práci na cestách. Když se připojíte k aplikaci Studio Tone It Up, můžete se zaregistrovat na spoustu neuvěřitelných cvičení, včetně HIIT, kickboxu a jógy, které můžete dělat kdekoli.

Dnešní cvičení zahrnuje pět pohybů navržených tak, aby ladily celé vaše tělo. To je krása HIIT. Funguje to zadek, abs a horní část těla, to vše při současném zvýšení srdeční frekvence, aby vám poskytlo záři po tréninku. Tyto pohyby používejte po celou sezónu, kdykoli potřebujete rychlou sochařskou rutinu.

Nezapomeňte, že tréninky HIIT jsou navrženy tak, aby tlačily vaše tělo, takže se ujistěte, že doplňujete svaly spoustou bílkovin. Vyzkoušejte naše oblíbené jarní koktejly. Jsou vyrobeny z našeho čistého proteinu Tone It Up Protein ($ 24), který vám umožní GMO doplnit svaly esenciálními proteiny a celý den metabolizovat váš metabolismus.

Projděte tři kola níže. Mezi jednotlivými koly odpočívejte po dobu 30 sekund.

Cardio Burst: Squat Jumps

Tone It Up

Tónuje celé vaše spodní tělo a současně zvyšuje srdeční frekvenci a metabolismus.

Začněte stát vysoký s nohami hip-width od sebe. Boky posuňte dozadu a dolů do dřepu. Zatlačte ze země a vyskočte co nejvýše do vzduchu. Lehce přistaňte v dřepu.

Proveďte co nejvíce opakování za 30 sekund.

Celkový toner: Tummy Tonery

Tone It Up

Vytváří pas (šikmé svaly) a posiluje vaše ramena.

Začněte ve vysoké poloze prkna rukama přímo pod rameny. Při zapnutém jádru zvedněte pravé koleno k pravému lokti. Spusťte a opakujte na opačné straně.

Do 15 opakování na každé straně.

Cardio Burst: Burpee + Pushup

Tone It Up

Zvyšuje váš metabolismus a tvaruje vaše břicho, hrudník a ramena.

Začněte tím, že vaše nohy budou hip-width od sebe, stojí vysoko. Skočte do vzduchu, poté spusťte ruce na zem a skákejte nohama zpět do vysoké polohy prkna. Spusťte hruď směrem k zemi a proveďte kliky. Skočte nohama dopředu a nohy přistávejte vedle vašich rukou. Odtud skočte přímo do vzduchu. Upravte vyjmutím skoku nebo krokem zpět.

Proveďte co nejvíce opakování za 30 sekund.

Celkový toner: Plank Hip Dips

Tone It Up

Tóny jádra, šikmostí a ramen.

Začněte ve vysoké poloze prkna lokty přímo pod rameny. Otočte boky dolů a doleva a poté doprava. Pokračujte v tomto pohybu tam a zpět a přitom držte své jádro zapojené.

Do 15 opakování na každé straně.

Cardio Burst: Bruslaři

Tone It Up

Zvyšuje váš metabolismus a tónuje kořist, quad a jádro.

Začněte na pravé straně vaší rohože. Mírně dřepte a skočte doleva co nejdále, přistávejte na levé noze a houpejte pravou nohou za vámi. Odstrčte levou nohu a nyní skočte doprava, přistaňte na pravé noze. Pokračujte střídavě.

Udělejte co nejvíce za 30 sekund.

Chcete se naučit, jak dokončit záři po tréninku? Pokračujte v rolování a podívejte se na nejlepší tipy Kareny a Katriny.

Tone It Up Organic Vanilla Protein Powder $ 24Shop

Proteinový prášek Tone It Up přichází v různých příchutích včetně čokolády, kokosu a arašídového másla.

De Mamiel Pure Calm Cleansing Rosa $ 98Shop

Tento čisticí prostředek jemně taje špínu, aniž by vaše pokožka měla pocit sucha.

Herbivore Lapis Oil Balancing Facial Oil $ 72Shop

Navržen k vyjasnění mastné pleti náchylné k prasknutí, † sledujte váš post-tréninkový čisticí prostředek s tímto vyrovnávacím olejem.

Sachajuan Dark Dry Shampoo Powder $ 35Shop

Dobrý suchý šampon je nutností pro tašku do tělocvičny. Sachajuanova iterace je navržena pro brunety, aby se zabránilo nepříjemným zbytkům bílých zbytků.

Až budou dívky Tone It Up sdílet potraviny, které jedí, aby zůstaly silné.