Wellness

To je, jak zjistit, jestli jste spánkové deprived


Deprivace spánku je věc, lidi. Ale asi to nemusíme říkat. Kolikrát za den říkáte svým kolegům / partnerům / rodičům / kočičí kočce, jak jste unavení? Vsadíme se, že je to víc, než si vůbec uvědomíte. Podle zprávy Výzkumné firmy Rand Europe stojí spánková deprivace britské ekonomice billion40 miliard (50 miliard USD) ročně, což je jediný důkaz, že nemáme dost zavřených očí. Sleep Council (ano, to skutečně existuje) také zjistilo, že 70% lidí ve Velké Británii dostane sedm hodin nebo méně za noc. Ještě horší je, že 27% lidí má pravidelně špatný noční spánek. S doporučeným množstvím spánku za noc, které je 8 hodin nebo více, je evidentně nedostatek epidemie spánku.

Je samozřejmě důležité zdůraznit, že každý je jiný. Například můj táta jde do postele o půlnoci a každý den se probouzí v 5:00. Je ve svých šedesátých letech a je stále vhodnější než mnoho mužů, kteří jsou mladší než on. Takže vzhledem k tomu, že jsme všichni jednotlivci, kteří mají řadu různých potřeb spánku (a to ještě předtím, než jsme mluvili o nespavosti), jak můžete zjistit, zda jste spánkem zbavení? Národní ústav srdce, plic a krve naznačuje, že existuje mnoho příznaků nedostatku spánku a mnoho lidí má problémy s „učením, zaostřováním a reakcí“. Možná také zjistíte, že s někým nemůžete vést rozhovor nebo zůstat na veřejném místě vzhůru. I když je to jeden ze způsobů, jak zjistit, jestli máte dostatek spánku, je tu neuvěřitelný trik, který jsme se naučili, že je tak jednoduchý, že nemůžeme uvěřit, že jsme o něm ještě neslyšeli.

@desiraecherie / Instagram

V klipu od Pravda o spánku, Michael Mosley nám ukazuje, jak provést test latence spánku, který odhalí, zda jste nebo nejsou spaní. Vše, co potřebujete, jsou hodinky, kovová lžíce a podnos. Začněte ležet v posteli (v pohodlné poloze) a poznamenat si čas. Držte lžíci nad podnosem a zkuste usnout. Jakmile usnete, vaše ruka upustí lžíci a zasáhne podnos, který by vás měl probudit. Když se to stalo, poznamenejte si čas a jak dlouho vám trvalo usnout. Pokud vám spaní trvalo 15 minut, jste v pořádku; pokud to bylo 10 nebo méně, jste trochu bez spánku; ale pokud vám to trvalo méně než pět minut, než jste usnuli, můžete mít „vážnou deprivaci spánku“, říká Mosley.

Neom Perfect Night Sleep Pillow Mist $ 10ShopTato práce Hluboká spací koupel nasákne $ 45Shop