Wellness

12 přepínačů s nízkým obsahem sacharidů, které pomáhají snížit kalorií


Milujeme sacharidy stejně jako další osobu, ale pokud jste v poslední době příliš nakládali těstoviny, obilí a chléb, může vám to způsobit pocit zdlouhavosti, nafouknutí a obecně trochu bla.

Ale nejsou to všechno špatné zprávy. Jedním z nejjednodušších, nejrychlejších a nejlevnějších způsobů, jak se cítit lehčí a jasnější, je provést jednoduché přepínače večeře. Správně - nemusíte úplně vystřihnout sacharidy, abyste se okamžitě cítili lépe. Stačí vypnout své večerní jídlo, abyste mohli vidět výsledky.

Omezení příjmu uhlohydrátů ve večerních hodinách nejenže vám pomůže odtekat, ale také vám pomůže lépe spát. Těžké sacharidy po 16:00 může způsobit námahu vašeho těla, protože je těžší trávit, což znamená, že váš trávicí systém je stále v noci přes noc. Rozjasněte si večeři a výhody vám přinesou ráno.

Pokračujte v procházení 12 jednoduchých, rychlých a levných nápadů na večeři s nízkým obsahem sacharidů, abyste tento leden mohli učinit.

Výměna špaget

@ libiblimlimon

Jedním z nejjednodušších (a nejchutnějších) přepínačů s nízkým obsahem sacharidů je použití cukety namísto vašich těstovin. Toto sicilské cukety s receptem sardinek od výživného Libby Limona je jedním z nejchutnějších v okolí a navíc je plné omega-3 mastných kyselin, minerálů a vitamínu D.

Skinny Stir-Fry

Matthew Brodeur / Unsplash

Další snadný způsob, jak snížit cukry bez obětování chuti? Pozdravte hubenou hýbat-smažit. Bičujte své oblíbené ingredience jako obvykle; jen příkop nudle. Zesilujte svou vegetariánskou porci a je překvapivé, jak moc si ani nevšimnete nedostatku sacharidů.

Asijské zelení

@ lily_soutter_nutrition

Tento asijský avokádový salát, kreveta a zeleninový salát je ideální pro speciální polední polévku nebo si můžete pochutnat na večeři. S nakládaným zázvorem, brokolicí s dlouhými stonky a vařenými krevetami je to chutné i super zdravé. Podívejte se na celý recept zde.

Smoky Fish Stew

@ libiblimlimon

Potřebujete něco vydatného a oteplování? Tento kouřový rybí guláš je ten. Pokud nejste fanouškem ryb, vyměňte libové maso, jako je Turecko, nebo, pokud jste vegetariáni, naložte na fazole. Celý recept zde.

Ne-psi

@ libiblimlimon

Na těchto Instagramových stránkách Libby Limona jsme se setkali s těmito psy a teď se nemůžeme dočkat, až si je vyzkoušíme sami. Vegetariánští řepa ne-psi jsou k dispozici od M&S, ale můžete je snadno vyměnit za svého oblíbeného vepřového masa! Vykopejte housku hot-dog za čerstvý salátový list a získáte extra nekarbové bonusové body.

Courgetti Take Two

@ lily_soutter_nutrition

Courgetti nemajípoužít místo špaget. Používá se jako základ pro vydatné jídlo, jako je tento filet z lososa s pečeným vegem. Taaaaaasty.В

Cauli-Pizza

Ourbestbites / Pinterest

Jo, pizza není neomezená - prostě musíte být při vaření chytrá! Tento recept používá květák jako základ místo vašeho tradičního těsta na pizzu. Výsledek? Bezlepkový, nízký cukr a Lahodné večeře. Celý recept zde.

Shakshouka

Jenn Kosar / Unsplash

Shakshouka je jednoduché jídlo s jedním pokrmem, které je vegetariánské, zdravé a plné dobroty. Díky proteinu v vejcích se také plní. Jistě, milujeme se namočit do plátky kvásků, ale pokud jste to vykuchali, je to stejně dobré bez.

Plněné papriky

dearcrissy / Pinterest

Tyto papriky plněné krůtami jsou opravdu chutné. Obsahují malé množství rýže, aby se náplň naplnila, ale pokud chcete jít na nula-carb (spíše než low-carb), vypněte rýži se zeleninovou alternativou. Také, pokud chcete super-hubený recept, držet zpět na sýr nebo použít extra-zralý čedar pro pytle s chutí.

Květák smažená rýže

Pinchofyum / Pinterest

Tento vegetariánský a bezlepkový recept na smaženou rýži používá květák jako náhradu za karb a trvá pouze 15 minut. Přidejte kuře nebo krevetky, abyste ještě více posílili recept.

Kešu kuřecí zábaly

tastesbetterfromscratch / Pinterest

Pokud toužíte po výdeji, jsou tyto zábalky s kuřecím salátem kešu kešu úžasnou alternativou bez viny. Trvá méně než 30 minut, aby se a chutnat opravdu dobře

Naked Burrito Bowl

movenourishbelieve / Pinterest

Tato nahá burrito mísa může být vyrobena s téměř cokoli, co máte v lednici a chutná tak dobrý. Smíchejte fazole nebo cizrnu s krůtím nebo hovězím masem, abyste byli plnší déle