Wellness

Pokud vás zvuk hlasitého žvýkání vede k šílenství, může to pomoci


Pokud vás hlučné restaurace, bary a koncerty neobtěžují (a možná dokonce zesílí vaši energetickou hladinu), zvažte štěstí. Odhaduje se, že 20-40% Američanů trpí citlivostí na hluk, ale u každého se projevuje jinak. Mohlo by to znamenat několik hodin v hlučné restauraci, která vás staví na hranu, nebo že trávení času hlasitým poznáním vás chce schovat pod postel po celý týden. Potom, samozřejmě, když vám hlasité žvýkání zní jako nehty na tabuli (to se technicky nazývá misofonie).

Pro některé lidi je v jejich DNA zabudována tendence k citlivosti na hluk. Pro ostatní (ve skutečnosti pro mnoho lidí) by to mohlo naznačovat větší problém. Tady je to, co vám může vaše citlivost na hluk říkat - a co s tím můžete udělat.

Určete úroveň stresu

Unsplash

Pokud vás určité zvuky rozruší - a zejména pokud vás ne vždy obtěžovaly - možná je čas prozkoumat úroveň stresu. Audiologka Marsha Johnson říká, že věří, že propojení mezi citlivostí na stres a šum je vysoké

• Jedním faktorem je, že stres, a to i šťastný stres, může způsobit, že lidské tělo vylučuje hormony, jako je adrenalin a kortisol, vysvětluje. • Vnitřní ucho a mozek jsou velmi citlivé na změny v hormonech, mají mnoho hormonálních receptorů rozptýlených v celém systému. To znamená, že změny nebo zvýšení mají velmi fyziologickou změnu ve fungování těchto nervových systémů

Může to být také situační stres. Můžete být citlivější na určité zvuky ve stresujícím prostředí (například v kanceláři), než byste byli v uvolněnějším prostředí. • S podmínkou misofonie, kdy lidé trpí extrémními reakcemi na určité spouštěcí zvuky, dokonce i velmi měkké zvuky, bude stresující situace vést k výraznému posunu ve sluchové kapacitě postižených, “říká Johsnon. stres a spouštěcí zvuk - lidé mají tendenci mít mnohem větší sílu ve svých vlastních reakcích a reakcích, podobně jako vulkanická reakce ve srovnání s jednoduchým vlněním v rybníku.

Zajímavé je, že ženy uvádějí vyšší úroveň citlivosti na hluk než muži. A Johnson věří, že je to pravděpodobně proto, že ženy také hlásí vyšší úroveň stresu. "Opakované a zvýšené vystavení stresu a skutečnost, že nejsme příliš dobří při hledání, jak jej identifikovat a omezit, vede k neustálé stimulaci a v některých případech ke zvýšené citlivosti zvuku."

Co dělat, když se k vám dostanou hlučná prostředí

В

Pokud vás hlasité zvuky vedou k šílenství, je čas brát činnosti snižující stres trochu vážněji. • Existují oblasti mozku, o kterých bylo zjištěno, že přispívají k těmto příznakům, a existují terapie (jako jemná zvuková terapie nebo snižování stresu založené na vědomí), které jsou zaměřeny na zklidnění těchto hyperreaktivních mozkových center, vysvětluje Johnson.

Pokud hledáte okamžité řešení nebo máte-li podezření, že máte potíže s ovládáním hlasitých zvuků, není to vše, co souvisí s vaší úrovní stresu, práce na uspořádání vašeho života způsobem, který zahrnuje období klidu. • Najděte tolik času, kolikrát můžete použít jemnou zvukovou terapii - to může být ve formě aplikací, které poskytují ustálený stav, neutrální zvuky nebo širokopásmovou měkkou hudbu, k zotavení a opravě, k zajištění zdravé rovnováhy expozice a ochrany.

A začlenění tichšího prostředí by nemělo být jen součástí každodenního života. Měli byste se ujistit, že při cestování budete brát ohled i na vaši citlivost na hluk. "Radím svým pacientům, aby při návštěvě rodiny zůstali v klidnějším hotelu nebo Airbnb, aby se ujistili, že mají naplánovanou dobu odpočinku a zotavení."

Pokud si všimnete, že vaše citlivost na hluk se v určitých situacích pravděpodobně objeví, vytvořte si plán, jak se vypořádat. “Možná by bylo nejlepší vyhnout se pokusům zůstat a skončit nadměrným vystavením se sobě. sklonil se k okraji zuřivosti nebo silné frustrace. “

Dále si přečtěte, jak používat meditaci k boji proti úzkosti.