Wellness

Odborníci na výživu říkají, že pijete kávu v těchto dobách. Pomůže spálit tuk

Odborníci na výživu říkají, že pijete kávu v těchto dobách. Pomůže spálit tuk



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

@ sofistikovaně

Mohlo by pití kávy pomoci s hubnutím? Přemýšleli jsme o této otázce a rozhodli jsme se vzít odborníky, aby našli odpověď. Abychom skočili kupředu, jsme nadšeni, že po rozhovoru s registrovaným dietologem a lékařem můžeme oznámit, že je to možné. Což je dobré, vzhledem k naší afinitě k šálku (nebo třem) joe každý den.

kofein v kávě může krátkodobě posílit váš metabolismus, říká registrovaná dietologka Dara Godfreyová s důrazem na umět. • Může to být stimulant pomáhají signalizovat tukové buňky rozkládat tuk. Může vám také pomoci jíst méně během jídla snižují pocity hladu.• Ale protože všechny dobré věci musí skončit, Dara nám říká, že postupem času se pití kávy může stát méně citlivým na účinky kofeinu.

Jak byste tedy měli pít kávu a jak moc má být účinná? Dara navrhuje dva až tři šálky před 15:00 a nutí ji pít černě (bez mléka, smetany nebo cukru). Doporučuje také pít před tréninkem, aby vám pomohla posílit energii.

Integrativní lékař Ralph Esposito souhlasí. Říká nám: „Vypijte nápoje před tréninkem s tunami umělých sladidel a plniv, o kterých bylo prokázáno, že zvyšují chuť k jídlu a zabíjejí vaši flóru (dobré bakterie). Před cvičením si dejte šálek kávy, protože vám poskytne energii, kterou potřebujete, a také zlepší spalování tuků, když vaše tělo chce spalovat tuk nejvíce

@ mikutas

Zeptali jsme se Esposita, jak tento proces funguje. Vysvětluje: • Adiponectin je hormon, který vaše tělo používá ke spalování tuků, cukru, zvyšuje metabolismus a potlačuje hlad. Bylo prokázáno, že příjem kávy zvyšuje tento tuk spalující tuk u žen, zejména u běžných každodenních konzumentů kávy. Předtím, než se připojíme k Javita's Dollar Coffee Club, je důležité si uvědomit, že příliš mnoho kávy může zvýšit stresové hormony a udržení hmotnosti u žen, podle Esposita. „Udržujte svůj příjem kávy na méně než čtyřech šálcích denně,“ říká.

Také mějte na paměti Vyhněte se kávě, pokud během svého období zažíváte PMS, nadýmání nebo nárůst tělesné hmotnosti, akcie Esposito. „Káva může způsobit svalové křeče, zvýšit citlivost prsou a může dráždit vaše střeva, což přispívá k většímu nadýmání a zánětu,“ říká.

Za účelem hubnutí doporučuje Esposito přerušovaný půst a káva. „Je to nejlepší jeden-dva punč na spalování tuků,“ říká. • Přerušené půst je, když se postíte o 12 až 16 hodin a více, čímž se vaše střevo zastaví a nechá vaše tělo běžet na uloženém tuku a cukru. Při kávě během vašeho půstu se nejen sníží váš hlad a chuť k jídlu, ale donutí vaše tělo vytáhnout se z těch tvrdohlavých tukových buněk, zejména pokud máte kávu během několika posledních hodin vašeho půstu. Pokud byla večeře v 20 hodin, připravte si kávu, když se probudíte, a poté počkejte ještě dvě hodiny, než se sníst, aby vaše tělo mohlo pracovat na procesu spalování tuků. Toto funguje nejlépe, pokud udržujete příjem karbů nízký

A konečně, pokud se chcete zastavit před přílišným dopřáváním, Esposito navrhuje mít šálek bezkofeinové kávy těsně před jídlem nebo po jídle. ickЂњKlikněte na jídlo, které máte tendenci se přejídat nejvíce, says říkáUkázalo se, že bezkofeinová káva snižuje chuť k jídlu a snižuje chuť k jídlu prostřednictvím molekuly zvané PYY. Tím se zabráníte přejídání

Vyzkoušeli jste pít kávu před cvičením? Pomohlo vám to? Prosím, podělte se o komentáře níže!