Wellness

Real Talk: Jsou diety Detox někdy dobrý nápad?


Měl jste příliš mnoho Aperol spritz, nasákli jste to pizzu a hranolky a zapomněli jste na snivou bolest au chocolat, kterou jste pozřeli při snídani, a teď máte vinu. Připravte se na panickou detoxikační dietu, protože léto je na cestě, a to znamená méně vrstev, které se mohou krčit. Ale z které detoxikační stravy si můžete vybrat? Když jsme hledali, bylo jich tolik (zásilkové zásilky, odšťavňovače, půstní režimy), cítili jsme se jako děti v obchodě se sladkostí, jen bez sladkostí. Což bylo matoucí. A trochu depresivní. Takže jsme se obrátili na profesionály a dostali jsme jednomyslnou odpověď, pokud jde o nejlepší detoxikační nástroj - naše těla. Nic jiného; nada.

Pokračujte v rolování, jak aktivovat své tělo, aby detoxikaci účinně nemuselo.

Už detoxingujete

Topshop

Ukázalo se, že nemusíme detox po všem, protože to je to, pro co jsou naše krásné játra. • Neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že tělo potřebuje detox, “odhaluje Gabriela Peacocková, odbornice na výživu v Grace Belgravia. • Máme játra, která pro nás účinně pracuje při detoxikaci a vylučování odpadních produktů každý den. Omezení stravy může na to ve skutečnosti mít dopad a ohrozit tělo a jeho přirozené detoxikační cesty

Je to trochu jako kdybyste vyrazili na dvouhodinový výlet bez toho, abyste nejprve naplnili palivovou nádrž. Prostě by ne, že? Ne, pokud jste se nechtěli zastavit. Stejné pro vaše tělo. Navíc, třídenní detox neodmítne měsíce munčování nad pachateli bez trestného činu. „Nemůžeme jednoduše donutit naše těla, aby se zbavili více toxinů, když nám to vyhovuje,“ říká odborník na výživu Kim Pearson. • Nejlepší je změnit zaměření vašich eliminačních systémů tím, že budete na prvním místě konzumovat méně „toxických“ potravin.

Upravit; neodstraňuj

@ryelondon

Pro začátek můžete přeškrtnout tento vyčerpávající plán šťávy, který vám dává palpace a hrozí, že váš bankovní zůstatek bude v nepořádku. Místo toho se zaměřte na to, co vy by měl naplňte svou ledničku, protože skutečnost, že přemýšlíte o detox, znamená, že už jste v režimu hodnocení. Což není nikdy špatná věc, zejména pokud jde o stravovací návyky.

Pokud jste předávkovali zpracované potraviny a nakládali jste carb bez plánů tělocvičny, začněte do jídla přidávat více ovoce a zeleniny. Udržujte oheň na kofeinu, šumění a chlastu a místo toho vyzkoušejte bylinné čaje - přirozeně podporují a podporují trávicí a detoxikační procesy vašeho těla. Vždy se vyplatí pít více vody. Víte, vyplachovat věci.

Slova F *

@sakaralife

Pamatujete si, co jsme říkali o nevyřezávání věcí? Potřebujeme tuk, aby se naše tělo detoxikovalo (číst: správně pracovat). „Vitaminy A, D, E a K rozpustné v tucích jsou nezbytné pro fungování našeho těla a mozku,“ říká Jodie Brandman, nutriční terapeut. • Začlenění přírodních tuků do vaší stravy je nezbytné, navíc mají další výhodu, že vás udrží déle plnější. Vlákno je také zásadní, protože to pomáhá procesu trávení a zbavuje se toxinů a odpadu

V tmavě zelené listové zelenině najdete další dobré přírodní detoxikační přípravky, které jsou těžké na sloučeniny síry a pomáhají funkci jater, zatímco oves a lněná semínka fungují jako chytré vnitřní čisticí prostředky, takže si můžete opravdu vzít svou kaši a také ji sníst. Což je dobré, protože bychom nechtěli, aby se někdo bez boje vzdal Rude Health® Hazelnut Butter a Cacao Porridge Pot (Ј 3).

Je půst lepší než detoxing?

@ max.lowery

Svým způsobem ano, protože stále krmíte své tělo a neomezujete se na vysoce cukrové šťávy, které se stydí po bílkovinách a kaloriích. Půst je obecně považován spíše za dlouhodobější způsob stravování než za rychlou opravu. Rovněž to činí udržitelnější, protože na rozdíl od detoxikačních programů, které vám říkají, co nemůžete jíst, pouze podporuje období bez jídla. Podle společnosti Peacock je to obvykle mezi osmi a 24 hodinami, což je optimální čas k regulaci chuti k jídlu, pokud s tím něco zápasíte. Vyzkoušejte dietu 5: 2 nebo 16: 8, pokud se chcete pokusit postit.

Dalším velkým zastáncem hnutí půstu je Max Lowery, trenér a autor plánu The Two Meal Day Plan. • Omezením frekvence jídla, nikoli kalorií, dovolíte svému tělu spálit uložený tuk pro energii, “říká Lowery. • Plus, teprve když jste nalačno, vaše tělo může provádět přirozené procesy, jako je autofagie. To je, když vaše buňky recyklují a opravují poškozené komponenty v těle a znovu je používají jako energii. • Myslete na vodní filtr Brita / vnitřní čištění.

Ať už se postíte rychle nebo sešlápnete plný plyn, vaše lednice je na vás, ale alespoň víte, že vaše tělo má záda. Nahoru Další: Jsou teď detoxikační čaje něco?