Wellness

Fitness trenér dostane brutálně čestné o tom, proč se lidé bojují, aby se vešli

Fitness trenér dostane brutálně čestné o tom, proč se lidé bojují, aby se vešli



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Originální ilustrace Stephanie DeAngelis

Existuje jen málo věcí, které v životě frustrují, než pilně cvičit, jen abych viděl jen malé až žádné změny ve vašem těle. Zatímco vlastní zdravotní přínosy by měly být více než dost důvodem k zahájení pravidelného tréninkového režimu, estetika je pro mnohé často hnací silou. Pokud jste se na této pozici ocitli, jistý přehled nabízí trenér s trenérem a instruktor indoor cycling Brandi Kupchella. Předpokládejme, že se během tréninku tlačíte na hranici limitu a neustále se potíte, Kupchella věří, že na vině mohou být tři faux pas:

Neposloucháte formuláři

„Když chodíš do třídy, posloucháš, co se od tebe žádá? Dáváš pozor na narážky na jógu? píše Kupchella pro PopSugar. „Poslouchejte, co říkají lidé ve spandexu, kteří nosí mikrofony. Jsou to certifikovaní odborníci, kteří navštěvují kurzy dalšího vzdělávání a tráví hodiny vytvářením kvalitních cvičení.“ Pokud jde o zvedání závaží nebo školení, jako je jóga, barra nebo pilates, může správná forma způsobit nebo narušit dopad vašeho tréninku.

Nastavili jste nerealistická očekávání

Když to přijde na to: „Můžete udělat 1000 burpees za 10 minut a nikdy nezměníte biologii těla,“ vysvětluje. "Neexistuje žádné cvičení, které by tě úplně proměnilo v někoho jiného - a neměli byste to chtít." Spíše jde o posílení a tónování těla, které máte, vady a všechno. "Jakmile to přijmete, můžete přestat bojovat proti svému tělu a začít s ním pracovat na dosažení vašich cílů."

Odměníte trénink nezdravým jídlem

Nic podkopává úžasné cvičení jako zastavení u McDonald's. „Místo toho, aby se jídlo stalo systémem odměn, mělo by to být prostředkem k dosažení cíle,“ píše Kupchella. „Jestli chceš hamburger, sněz to. Ale nezaměň se s tím, proč to máš. Objasňuje, že vypracování je více o sebevědomí, pýchě a spokojenosti, než o odměňování sebe sama.

Vydejte se na PopSugarВ, kde získáte další informace, a podělte se o své vlastní zkušenosti s níže uvedenými chybami cvičení!