Wellness

Seznamte se s eliminační dietou, modelem schváleným Detoxem, který vaše tělo potřebuje


Alicia Rountree

Vybíráme mozek modelů každý den a neustále se zvědáme do jejich lékáren a kuchyňských skříní, abychom se pokusili odhalit jejich nepolapitelná tajemství modelu. Při těchto snahách hodně slyšíme o tom, jak jíst čistý cukr a jak se mu vyhnout, ale jen zřídka slyšíme tipy na stravu od modelu, který také náhodou má titul ve výživě. To je přesně to, co jsme našli v Alicia Rountree. Mauritianský model (má ostrovní vlasy a bronzovou záři, aby to dokázal) je také certifikovaný odborník na výživu a restauratér (ona musí být schopna uplatnit své znalosti v praxi, že?), A dnes s námi sdílí svá tajemství.

Cítili jste se pomalý nebo nadýmaný? Máte často bolesti hlavy nebo bolesti kloubů? Může to být překvapením, ale viník těchto příznaků se může skrývat na vaší desce: Mohli byste mít potravinovou nesnášenlivost. Kdo ví? Váš ranní bagel může být příčinou odpolední migrény!

Naštěstí existuje snadný a levný způsob, jak zjistit, zda vaše tělo nesouhlasí s určitými potravinami. Říká se tomu eliminační strava. Není třeba drahých lékařských testů - budete potřebovat jen trochu času a trpělivosti. Eliminační strava vyžaduje disciplínu a monitorování, ale vaše tělo vám poděkuje, když najdete kořen vaší nesnášenlivosti. Skvělá věc na této stravě je, že vám pomůže zjistit, která jídla fungují pro vaše tělo, takže je šitá na míru právě pro vás. Pokračujte ve čtení a naučte se, jak implementovat eliminační dietu a zjistit, jaké potraviny způsobují stres vašeho těla.

Alicia Rountree

První věc, kterou byste měli udělat, je vyhledat nerovnováhu, kterou jste si již všimli. Máte migrénu, špatné trávení nebo únavu? Jakou máš náladu? Podívejte se pozorně na svou pokožku. Všimnete si zarudnutí nebo rány? Mohou to být známky toho, že jídlo, které jíte, způsobuje nepohodlí, i když jste zdraví. Toto je důležitý krok, protože vám pomůže zaznamenat změny, ke kterým dojde.

Alicia Rountree

Plánuje se zcela odstranit některá jídla po dobu 21 dnů. Po uplynutí těchto tří týdnů pomalu znovu zavádějte každý druh jídla zpět do své stravy a sledujte, jak vaše tělo reaguje.

Jaké druhy potravin by tedy měly být odstraněny? Budete muset vystřihnout mléko, vejce, lepek, kukuřici, ořechy, citrusové plody a měkkýše. Doporučil bych také vystřihnout alkohol a kávu pro skutečný detox. Hydratace je klíčová, proto se ujistěte, že pijete mezi dvěma a čtyřmi litry vody denně.

Alicia Rountree

Během tohoto období by se vaše strava měla skládat z biozeleniny, ovoce, celých zrn, volně žijících ryb, fazolí a zdravých tuků, jako jsou avokádo a oleje lisované za studena. Jezte hodně vlákniny a nezpracovaných potravin. Získejte čerstvé vaření!

Alicia Rountree

Po prvních 21 dnech vyhýbání se výše uvedeným potravinám byste se měli určitě cítit skvěle! Nyní je to, když začnete znovu zavádět každou skupinu potravin, jednu po druhé. Například 22. den znovu zavádí mlékárnu. Mít jogurt nebo mléko ráno a nějaký sýr po celý den. Všimněte si, jak se budete cítit v příštích několika dnech. Okamžitě jste cítili něco, zpožděnou reakci nebo vůbec nic. Pak uděláte to samé znovu s jinou skupinou a před opětovným zavedením dalšího jídla si ponecháte alespoň tři dny mezi jednotlivými druhy potravin. To vám opravdu pomůže všimnout si, jak vaše tělo reaguje na každé jídlo. Potravinový deník vám pomůže sledovat, jak se cítíte při každém znovuzavedení a zda se vaše příznaky znovu objeví.

Nyní si všimněte, jak se cítíte. Zmizelo zčervenání kůže? Je váš žaludek plošší? Možná spíte lépe a máte více energie na to, abyste dělali věci, které máte rádi. Eliminační strava je skvělý způsob, jak se zachránit před celoživotním nepohodlím. Pro hlubší pohled na eliminační stravu, Alissa Segersten a Tom Malterre Eliminační dieta je skvělý zdroj, který také zahrnuje stravovací plány a recepty.

Připněte (nebo vytiskněte) níže uvedený kontrolní seznam, abyste si ho nechali s sebou, když budete nakupovat!

Už jste někdy vyzkoušeli eliminační dietu? Jak to změnilo druhy jídla, které jíte?

В