Wellness

Pokud se pohybujete každých 30 minut, můžete jen žít déle

Pokud se pohybujete každých 30 minut, můžete jen žít déle



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Venkovní hlasy

Nyní jste pravděpodobně slyšeli děsivá obvinění proti zbývající sedavosti. A když James Levine, MD, PhD, ředitel iniciativy Mayo Clinic-Arizona State University Obesity Solutions Initiative, vytvořil nyní neslavnou větu „sezení je nové kouření“, před několika lety se národ zúčastnil společné paniky.

Od té doby je internet rozšířen o řešení, strategie a studie - a abych byl upřímný, může být těžké rozeznat, co je co. A jako u každého fenoménu zdraví, vždy se objevuje nový vývoj.

Podle nejnovějšího výzkumu takové životní styl skutečně představuje určitá vážná zdravotní rizika (nejsme šokováni). Nicméně, tam bylo několik pozoruhodných aktualizací na toto téma rozhodně stojí za zdůraznění. Zejména konkrétní počet minut strávených sezením může změnit, a magické číslo je 30. °

Společnost As Today uvádí: „Lidé, kteří zažívají takové dlouhé záchvaty nepřetržitého sezenía„Kteří zůstávají sedaví po většinu svého času bdění - 12,5 hodiny nebo více denně - mají nejvyšší riziko smrti z jakékoli příčiny.“ Tyto informace pocházejí přímo od hlavního autora studie, Keitha Diaze, „vědeckého pracovníka v Columbii“ University Medical Center. Zejména stanoví, že sezení po dobu delší než 30 minut může být obzvláště problematické

Naštěstí je oprava snadná a něco, co můžeme všichni do naší každodenní rutiny implementovat poměrně hladce. Diazova rada: Pohybujte se každých 30 minut po dobu alespoň jedné minuty. (Jinými slovy, je to skvělá omluva, abyste si vzali další šálek kávy, běželi do koupelny nebo jen rychle provedli kolo v kanceláři.)

„Lidé si musí být vědomi a pokud je to možné, pokusit se každou půl hodinu přestávku,“ řekl Diaz Dnes. "Když se naše těla nepohybují, prostě přestanou fungovat tak, jak mají." Navíc, podle vědců provádějících studii, zůstávání v klidu po dobu jedné hodiny nebo 90 minut zhoršilo záležitosti. Diaz dodává, • Pokud takhle strávíte den, nezáleží na tom, zda se v tréninku ráno nebo v noci zmáčknete.

Naše doporučení? Stejně jako u každé studie se pokuste příliš nepotit. Jsme jen lidé a není vždy možné postavit se každých 30 minut a zmapovat, jak dlouho jsme seděli a celý den zírali na obrazovku - zejména když je vaše práce sedět před stolem. Nicméně, je to jídlo k zamyšlení a zdravá úroveň vědomí je vždy užitečná, pokud jde o život vašeho nejlepšího života.

Mezitím zkuste toto cvičení, pokud potřebujete zvýšit průtok krve po pracovním dni, nebo, pokud je něco méně agresivního, je vaše silnější stránka, zkuste tento jednoduchý trik, který je podložen vědou.

Další: Jak uklidnit svou mysl bez sezení.